Asana des Monats

Asana des Monats

SURYA NAMASKARA – DER SONNENGRUSS

Sanft und gleichzeitig kraftvoll und beweglich fliesst der Körper von einer Position in die nächste. Der Yogi richtet seinen Blick am frühen Morgen nach Osten auf die aufgehende Sonne, die Hände in NAMASKAR gefaltet und beginnt mit Mantras und dem Sonnengruss Sonne & Erde dankbar und freudvoll zu begrüssen.

SURYA NAMASKARA besteht aus einer Anzahl Asanas (Yoga-Positionen), die aneinander gehängt in einem Fluss praktiziert werden. Es ist eine kraftvolle, erwärmende, dynamische Aktivierung des ganzen Körpers, die innere Hitze erzeugt, welche die Wirbelsäule beweglich, die Muskeln geschmeidig werden lässt, das Nervensystem ausgleicht, während die Körperzellen reichlich Sauerstoff und Energie erhalten. Der Körper wird entschlackt, gekräftigt und gedehnt, Atmung, Kreislauf und Verdauung werden angeregt. Der ganze Organismus wird erfasst, regeneriert, vitalisiert und verjüngt.

SURYA NAMASKARA ist aber nicht „nur“ eine körperliche Übung, sondern hat ebenfalls eine wichtige symbolische Bedeutung. Die entsprechende innere Haltung ist zentral: Der Yogi richtet seinen Blick am frühen Morgen gegen Osten auf die aufgehende Sonne, die Hände in NAMASKAR gefaltet und beginnt mit Mantras und dem Sonnengruss Sonne & Erde freudvoll und dankbar zu begrüssen, tief verehrend und verbunden, im Wissen, dass ohne Sonne keine Leben auf der Erde möglich wäre. Die Sonne ist das Symbol der Kraft, der Energie und Wärme, des Lichts und Wachstums sowie der Erkenntnis.

Normalerweise werden 12 SURYA NAMASKARA (alternierend 6 x rechts, 6 x links), 24 oder ein Vielfaches davon praktiziert. Die Zahl 12 steht für die 12 Doppelstunden des Tages und die 12 Monate des Jahres.

Achtsam und mit Hingabe ausgeführt, das Denken ausgeschaltet, ermöglicht SURYA NAMASKARA in seiner unermesslichen Varietät zu Kraft, Beweglichkeit, Konzentration und Ruhe zu finden – eine Meditation und somit ein wahrer Juwel für Körper, Geist und Seele.

 

YOGA – A HAPPY MOMENT FOR YOU ONLY, GRATITUDE PURE!

 

Positive Wirkungen:

  • Lindert die Folgen von Stress, beruhigt den Geist und fördert die Konzentration
  • Reinigt und entschlackt, aktiviert die Organe und belebt den Körper
  • Kräftigt und dehnt die Muskulatur des ganzen Körpers
  • Hält die Wirbelsäule beweglich und geschmeidig und vertreibt Rückenschmerzen
  • Die Gelenke werden stimuliert und stabilisiert
  • Aktiviert alle Organe
  • Kräftigt das Nervensystem
  • Gleicht das Hormonsystem aus
  • Atmung und Kreislauf werden angeregt
  • Steigert in starkem Masse die Konzentration
  • Selbstvertrauen wird aufgebaut und das Gemüt positiv gestimmt

Kontakt

YOGA BY GABRIELLE BAUMANN
«Scheune», im Hof 2
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T. 044 400 33 55
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